提到吃板栗会胖吗_减肥可以吃板栗吗大家在熟悉不过了，那你是否知道吃板栗会胖吗_减肥可以吃板栗吗吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.吃栗子会胖吗？栗子吃多了会胖。

板栗热量不低，富含淀粉、碳水化合物、油脂等成分。这些都是高热量的食材，平时适量食用，一般不容易导致肥胖。但如果大量食用，会导致油脂摄入过多，在体内堆积，逐渐转化为脂肪，影响体重控制，容易肥胖。

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2.不吃板栗会胖吗？不吃栗子会胖。

由于板栗的热量是214卡(100克可食用部分)，而大米的热量是116卡(100克)，相比之下，板栗的热量要高得多，板栗的碳水化合物也比大米高。所以，如果以板栗代替大米作为主食，很可能会导致体内糖分大量堆积，转化脂肪，造成肥胖。所以，不吃饭吃板栗会胖。

3.栗子晚上吃会发胖吗？晚上吃栗子太多容易发胖。

因为晚上的运动量会相对减少，而白天消化系统的功能并不活跃，所以消化代谢的能力较低。高热量栗子吃多了，容易导致体内淀粉堆积，然后转化为脂肪。因此，少量食用或不食用为宜。如果想吃榛子，最好控制在20g，避免发胖。

4.吃栗子可以减肥吗？适当吃栗子不会胖，多吃反而会胖。

榛子热量高，331卡(100克可食用部分)，含糖量也不低。碳水化合物的含量为66.3克(100克可食用部分)。此外，脂肪和蛋白质的含量也很高。如果你正在减肥，建议少量食用，以免淀粉和糖分摄入过多导致身体发胖。

5.吃板栗要注意什么：由于板栗含有丰富的淀粉和粗纤维，吃起来有很强的饱腹感，是一种不易消化的坚果类食物。所以需要适量食用，以免胃部负担，影响消化，腹胀等不适反应。

2.便秘的人要谨慎饮食。由于板栗富含淀粉，不易消化，所以不适合部分便秘人群食用，以免摄入过多，增加肠胃负担，影响排便。所以不建议便秘的人食用。

3、糖尿病患者不宜多吃因为板栗富含糖分，一时吃多了容易导致体内血糖迅速升高。因此，建议糖尿病患者少吃或不吃板栗，以免影响身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。